Dott. Josè Juan Huelves Zarco
Fisioterapista
P.I. 07262221000
0039 340 710 1816
jose.huelves@fisio-movimento.it
Dott.ssa Marianna Gazzola
Fisioterapista
P.I. 04878340266
0039 349 323 1573
marianna.gazzola@fisio-movimento.it
Esercizi Posturali, Funzionali, Terapeutici e del Movimento
Rieducazione Posturale
Esercizi posturali mirati a riequilibrare le tensioni miofasciali del corpo.
Gli obiettivi saranno finalizzati a migliorare:
- l’elasticità e la tonicità dei muscoli grazie a particolari tecniche di allungamento
- la respirazione
- la postura, ossia la posizione che il corpo deve assumere quotidianamente
Rieducazione Funzionale
Esercizi finalizzati a migliorare la qualità del gesto, sia durante le varie attività quotidiane che durante la pratica sportiva, rendendo efficace il movimento e riducendo lo stress a livello articolare e muscolare.
Miglioreranno la Forza e Resistenza.
“Imparerai a muoverti bene”
Core Stability
Insieme di esercizi funzionali mirati al miglioramento del Core, ossia di tutti i muscoli del complesso addomino-lombo-pelvico per conferire una miglior stabilità del tronco e una miglior performance del movimento, permettendo agli arti di compiere i movimenti in maniera più sicura, precisa e coordinata.
Ginnastica Addominale Ipopressiva
Insieme di esercizi, ciascuno dei quali è costituito da più posture proposte in maniera cronologica, finalizzati al raggiungimento dei seguenti obiettivi:
- attivazione tonica della fascia addominale e del pavimento pelvico
- normalizzazione del tono del diaframma toracico
- controllo della pressione intra addominale
- migliorare la postura
Barefoot Training Specialist
Attraverso il piede, che è tra i recettori posturali più importanti del nostro corpo, possiamo influenzare l’intera meccanica di questo (foot to core sequencing).
Una serie di test manuali di mobilità articolare e di test muscolari ci permeteranno di capire se ce una disfunzione e come trattarla.
Una attivazione corretta del piede attraverso un programma “from the ground up”, rigorosamente senza scarpe, ci permetterà ripristinare la funzione, costruire la forza e migliorare la nostra efficienza motoria complessiva, traducendosi in una diminuzione del rischio di infortunio e una performance aumentata.
Gli Step che seguiremo per il raggiungimento dei risultati dopo una attenta valutazione saranno:
- Forza
- Stabilità
- Mobilità
Dynamic Neuromuscolar Stabilization
Innovativo approccio manuale e riabilitativo che basa il proprio sistema di diagnosi e trattamento sulle diversi fasi di crescita e maturazione dell’essere umano nei primi anni di vita.
Il concetto base è stabilizzare in modo funzionale la colonna vertebrale ogni qualvolta si esegue un movimento volontario degli arti o del capo.
La conseguenza sarà una miglior qualità del movimento e una corretta gestione dell’aumento di pressione intraddominale.
Analisi del Movimento (FMS)
Il test FMS è un test di valutazione funzionale, ideato da Gray Cook e Lee Burton, che mira a determinare il punto debole del movimento di una persona attraverso degli schemi motori.
Attraverso la somministrazione di sette test funzionali si valuteranno la qualità del movimento e la ricerca dei deficit funzionali negli schemi di base. La batteria di questi sette test motori valutano la Flessibilità, Stabilità ed il controllo motorio Statico e Dinamico.
La batteria dei test riguardano sette capacità motorie di base suddivise in:
Capacità di STABILITA’
6-Trunk-Stability Push up---Stabilità frontale del tronco
7-Rotary Stability---Stabilità rotativa del tronco
Capacità di MOBILITA’
4-Shoulder mobility---Mobilità della Spalla
5-Active Straight-leg raise---Mobilità del anca
Capacità in STAZIONE ERETTA
1-Deep Squat---Squat profondo
2-Hurdle Step---Passo del ostacolo
3-Inline Lunge---Affondo in linea
Dopo una corretta analisi del risultato ottenuto si proporranno esercizi correttivi a seconda del deficit emerso.
Stretching
I muscoli solitamente lavorano in sinergia così da promuovere un movimento articolare fluido, corretto e in assenza di dolore.
Se l’uso di determinate coppie di muscoli viene sottoposto a sforzi ripetitivi, posture prolungate, sport (overtrainig), è possibile sviluppare uno stato di rigidità dovuto alla dominanza di uno dei muscoli all’interno della coppia.
Se lo stato di stress/rigidità permane si può verificare una fissazione/brevità adattativa a carico della miofascia creando dolore, tendinopatie, espasmi muscolari e addensamenti miofasciali.
Lo STRETCHING è una tecnica utilizzata per migliorare la adattibilità di muscoli e tendini al fine di:
- migliorare l’ Elasticità Muscolare
- Miglorare la Flessibilità
Ci sono diverse modalità di Stretching:
Una volta ISTRUITI nella modalità di esecuzione, lo STRETCHING può essere considerato un auto-trattamento efficace a scopo PREVENTIVO.
RICORDIAMO che lo STRETCHING, non è indicato per tutte le problematiche!!! Raccomandiamo il suo utilizzo dopo una ATTENTA VALUTAZIONE da un FISIOTERAPISTA.
- migliorare il ROM Articolare
- alleviare il Dolore
e) Balistico
f) PNF
c) Attivo
d) Dinamico
a) Statico
b) Passivo
SMR (Self Myofascial Release)
Il Self Myofascial Release è un automassaggio miofasciale che si può fare utilizzando uno dei prodotti facilmente reperibili quali foam roller, balls, rulli ed anche palline da tennis.
Il SMR permette di migliorare gli addensamenti tissutali/fissazioni creati dalle brevità adattative che si formano per il mantenimento di posture scorrette prolungate nel tempo;
- dall’overuse
- dall’overtraining
- per mancanza di controllo motorio
- per mancanza di forza o debolezza muscolare
La corretta applicazione dell’SMR permetterà un corretto scorrimento dei differenti comparti miofasciali con conseguente miglioramento dei nostri movimenti nella quotidianità e nelle prestazione sportive.
Il Rilascio Miofasciale è finalizzato a:
- correggere/bilanciare determinati squilibri miofasciali/posturali
- ridurre il dolore dato dagli addensamenti/fissazioni causati dalle brevità adattative create nel tempo.
- raggiungere un rilassamento muscolare/diminuzione del ipertono
- favorire l’ottimo rapporto tra lunghezza e tensione muscolare
“Auto Rilascio Miofasciale” è indicato:
- prima dell’ inizio dell’ attività motoria, come preparazione ai tessuti per la fase di mobilità e attivazione muscolare
- a fine allenamento per favorire lo smaltimento dell’acido lattico
- come seduta a se stante per ridurre e alleviare tensioni/dolori della postura e stress della vita quotidiana
Una volta ISTRUITI nell’utilizzo degli attrezzi che andiamo ad usare, il Self Myofascial Release (SMR) può essere considerato un auto-trattamento efficace a scopo PREVENTIVO.
RICORDIAMO che Il SEL MYOFASCIAL RELEASE, non va bene per tutto!!!
Raccomandiamo il suo utilizzo dopo UNA ATTENTA VALUTAZIONE da un FISIOTERAPISTA.